Angst überwinden funktioniert vom Konzept her einfach. Die tatsächliche Anwendung einer Technik erscheint vielen nicht mehr ganz so einfach, besonders einer direkt betroffenen Person. Manche sind in der Lage sich der Angst selbst zu stellen. Andere benötigen die Hilfe von anderen Menschen, je nachdem wie intensiv die Angst erscheint.
Raum für Wachstum schaffen
Gleichwohl ist es wichtig gegen Angst etwas zu tun. Überwindet man seine Ängste, eröffnen sich mehr Möglichkeiten für persönlichen und beruflichen Wachstum. Neuer Raum wird geschaffen zum Schmieden erfolgreicher Projekte und Beziehungen.
Kleine und beständige Schritte
Das empfiehlt sich besonders für Menschen, denen es schwer fällt Ängste loszulassen. Es bedeutet nicht die Angst müsse heftig sein; sondern kann sich auch auf die „kleine“ Angst vor der Abweisung auf ein Date beziehen.
Dieser Tipp bezieht sich auf die Unfähigkeit zu handeln, während jene Angst präsent ist. Machen Sie einen Initialschritt – so klein dieser auch sein mag – statt auf Anhieb einen Großen zu nehmen. Kleine und langsame Schritte geben Ihnen genug Selbstbewusstsein, um die nachfolgenden Schritte zu meistern.
Angst identifizieren
Damit Sie genügend Mut für den ersten kleinen Schritt aufbringen, ist es hilfreich seine Angst zu identifizieren. Dank dieser kleinen Veränderung, werden Sie ziemlich schnell feststellen können: Ihr Selbstvertrauen vergrößert sich auch in anderen Lebensbereichen.
Motivation finden
Überwindung von Angst, bringt einen Prozess mit sich, der Zeit erfordert. Denn Veränderung braucht Zeit und Kontinuität. Setzt dieser längere Prozess ein, kann das unter Umständen demoralisierend wirken. Es kommt schließlich einiges aus den Tiefen des Unterbewusstseins hoch, das man erst einmal loslassen muss.
Welche Vorteile bringt das Überwinden der Angst?
Ein Weg dranzubleiben, ist es negative durch motivierende Gedanken zu ersetzen. Genauer gesagt bedeutet es: Zählen Sie alle Vorteile auf die entstehen, wenn Sie sich dafür entscheiden eine Angst zu überwinden.
Diese Vorteile zu sehen und die damit verbundenen neuen Gefühle genießen zu können, sollte ausreichend Motivation freisetzen. Komme was wolle, Sie treten für ein angstfreies Leben ein.
Perspektive ändern
Wenn Menschen aufgrund von Fehlern oder Abweisung leiden, führt das spiralförmig zu negativen Gedanken; und diese wiederum zu selbstzerstörerischen Verhaltensweisen.
In einem bestimmten Punkt im Leben, erfährt jeder Mensch (scheinbaren) Misserfolg. Es kommt darauf an solche Erlebnisse zu verstehen und sich dessen bewusst zu werden.
Aufhören zu bewerten – Anfangen zu verstehen
Sobald wir anfangen zu verstehen und aufhören zu bewerten, können wir unsere Sichtweise verändern. Anstatt sich mit negativen Gefühlen selbst zu quälen, können Sie anfangen aus Fehlern zu lernen. Fehler zeigen uns präzise, welche Lebensbereiche wir verbessern können, um erfolgreicher zu sein.
Aktiv werden im Hier und Jetzt
Die meisten Ängste sind mit unangenehmen Erfahrungen aus der Vergangenheit, oder mit Sorgen über die Zukunft verbunden. Eine Möglichkeit solche Ängste zu überwinden, ist es sich auf die Gegenwart zu fokussieren.
Das tolle an der Vergangenheit ist, dass sie vorbei ist. Das tolle an der Zukunft ist, dass Sie alles anders machen können als zuvor. Beginnen können Sie damit im Hier und Jetzt.
Pläne gestalten statt sich mit Sorgen belasten
Lernen Sie Pläne zu gestalten und diese zu realisieren. Das ist der beste Weg um im Leben und Ihren Bestrebungen Erfolg zu haben, anstatt sich mit Sorgen und Ängsten zu zermürben. Wenn Sie gar nichts unternehmen, können Sie weder einen Fehler machen (etwas Neues lernen), noch irgendetwas erreichen.
Wahrnehmung von Angst neu definieren
Einer der effektivsten Wege Angst zu überwinden, ist es sich selbst und wie Sie Angst wahrnehmen neu zu definieren. Sie müssen an jedem der genannten Schritte aktiv arbeiten, um Fortschritte beim Auflösen der Ängste festzustellen.
Wenn Sie sich auf die Schritte einlassen, werden sie schließlich zu einem ganz natürlichen Teil Ihres Verhaltens. Außerdem ermöglicht es Ihnen Dinge in einem positiveren Licht zu sehen, in dem Angst nicht existiert.
Weitere Hilfe gegen Angst finden Sie in dem Beitrag zur Fast Phobia Cure. Das ist eine Technik zur schnellen Phobie bzw. Angstauflösung.
Alexander Beck : )
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Angst überwinden – fünf wirksame Schritte: 
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