Der trockene Hals, das sichere Gefühl des leeren Gehirns, das stählerne Band um die Brust. Haben Sie das nicht auch schon mehr oder weniger gespürt – VOR EINER PRÜFUNG?
Die Allgemeinheit nennt das Angst vor der Prüfung und das hilft Ihnen in diesem Moment wenig. Was Sie brauchen, sind sichere Rezepte gegen diese Angst. Rezepte, die wirken und das aus Ihnen locken, was WIRKLICH in Ihnen steckt.
Wie entstehen Prüfungsängste?
Die Gründe und Ursachen für Prüfungsangst sind vielschichtig und dennoch sind sie oftmals miteinander verbunden. Der Hauptgrund ist aber mangelnde Selbstsicherheit, verbunden mit großem Selbstzweifel.
Prüfungsängste entstehen, wenn wir Angst davor verspüren sowohl während der Prüfungsvorbereitung, als auch in der Prüfungssituation zu versagen. Wenn wir uns die Folgen des Versagens bereits lange vor der Prüfung ausmalen. Dies resultiert aus mangelndem Vertrauen in das Wissen und die Fähigkeiten in die eigene Person.
Erziehung
Die Erziehung eines Kindes und jungen Menschen trägt sicherlich entscheidend zur Ausgeprägtheit des eigenen Selbstvertrauens bei. Menschen, die sich wenig zutrauen und die Erfolge nicht sich selbst zuschreiben, laufen eher Gefahr Angst vor Prüfungen zu haben. Dabei ist Selbstsicherheit ein entscheidender Faktor zur erfolgreichen Bewältigung von Prüfungsängsten.
Tipps gegen Prüfungsangst
Gedanken erzeugen in uns Gefühle. Negative Gedanken erzeugen negative Gefühle. Deshalb gilt es zu allererst unsere negativen Gedanken in der Prüfung zu versagen, einen Blackout zu erleiden oder nichts auf die Reihe zu bekommen durch rationale Gedanken zu ersetzen.
Gedanken verändern
Ein rationaler Gedanke wäre z. B. „Ich bin nicht in der Lage, in die Zukunft zu sehen. Selbst wenn ich einmal eine Prüfung nicht bestanden habe, so gibt es dennoch keinen Grund anzunehmen, dass ich auch hier wieder nicht bestehen werde. Ich lasse die Prüfung auf mich zukommen. Ich habe gelernt und mich gut vorbereitet.“
Wenn es Ihnen gelingt Ihre Angst auslösende Gedanken durch hilfreiche rationale Gedanken zu ersetzen, dann können Sie bereits mit dieser Strategie Ihre Angst vor Prüfungen zu einem großen Teil abbauen. Und das wird dazu führen, dass Sie sich allein bei dem Gedanken an die Prüfung schon viel entspannter fühlen.
Alexander Beck : )
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