Ich möchte Ihnen eine sehr effektive Möglichkeit aufzeigen, negative und angstauslösende Gedanken zu hinterfragen.
Im Blogbeitrag verstärken Sie Ihr Charisma, habe ich ein wenig über unsere Sinneskanäle berichtet, durch die wir die Welt wahrnehmen. Die Menge an Informationen zu einem Thema ist so gewaltig, dass unser Gehirn diese Informationen für uns filtert.
Filter zur einfachen Wahrnehmung der Welt
Im Wesentlichen sind es drei Gestaltprozesse, mit denen wir unsere Umwelt und das Erleben verarbeiten und dann sprachlich in Form von Gedanken repräsentieren. Generalisieren (verallgemeinern), Tilgen (weg kürzen) und Verzerren (phantasieren).
Durch diese Prozesse ist es uns möglich zu überleben und schnell zu lernen. Zum Beispiel musste ich nur einmal lernen, wie eine Türklinke zu benutzen ist. Beim zweiten Mal wusste ich, dass eine andere Türklinke genauso oder ähnlich funktioniert. Ich habe generalisiert.
Dieser automatische Prozess spart sehr viel Zeit. Wenn wir alle unbewussten Wahrnehmungen auch bewusst wahrnehmen würden, wären wir maßlos überfordert.
Lampenfieber bei der Präsentation?
Andererseits können eben diese Prozesse auch zu Problemen führen, da wir unsere Wahrnehmung der Realität mit der äußeren Welt gleichsetzen oder verwechseln. Zum Beispiel bei angstauslösenden Gedanken.
Als Beispiel nehme ich Lampenfieber. Ein solcher Gedanke wäre. „Ich versage immer während einer Präsentation“. Das Wort „immer“ ist die Verallgemeinerung. Hier können Sie sich fragen. Passiert das wirklich Immer? Denke wohl eher nicht. Haben Sie überhaupt schon mal versagt, oder sind das einfach die Gedanken in Ihrem Kopf? Es gab sicher auch Situationen, in denen Sie nicht versagt haben.
Bewusstsein über Limitierungen
Fangen Sie an, negative und Angstauslösende Gedanken zu hinterfragen, sobald Sie auf einen dieser Wahrnehmungsfilter stoßen. Entwickeln Sie ein Bewusstsein über limitierende Gedanken.
Danach können Sie diese negativen Gedanken durch rationale oder positive Gedanken ersetzen. So können Sie auf eine einfache Art und Weise, begrenzte Wahrnehmungen und Ängste auflösen. Viel Spaß beim Üben und Hinterfragen.
Alexander Beck : )
Hat Ihnen dieser Beitrag gefallen, oder Sie haben weitere Anregungen? Ich freue mich über einen Kommentar mit Ihren Gedanken, Erfahrungen und Ideen zu diesem Thema.
Negative Gedanken hinterfragen: 
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