Die Angst vor Fehlern oder auch Versagensangst, hat häufig offensichtliche Gründe. Menschen wollen Erfolg im Leben; jedoch sind nur die wenigsten mutig genug sich solcher Art von Ängsten zu stellen.
Menschen die Ihren Ängsten trotzen, wachsen über sich hinaus und erreichen Ihre gesetzten Ziele. Auf der anderen Seite haben es jene schwer ihr wahres Potenzial zu realisieren, die von der Versagensangst überwältigt wurden.
Umgang mit Kritik
Das destruktivste Element von Versagensangst, ist die eigene Unfähigkeit mit Kritik oder Feedback gut umzugehen. Stattdessen tendieren sie dazu, ihre gemachten Fehler im Geiste mit negativen Gedanken so lange zu vergrößern, bis es schwer wird diese wieder loszulassen.
Bei manchen Leuten nimmt die Angst vor Fehlern so immense Ausmaße an, dass Sie sich bis zu dem Punkt limitieren und gar nichts mehr zu probieren.
Das negative an einem Erlebnis ist nicht das Erlebnis selbst. Es ist viel mehr das ständige Wiederholen des Erlebnisses im Kopf. Einfach durchatmen und loslassen, erweist sich für mich persönlich als viel angenehmer.
Schritte um diese Angst zu überwinden
Wieso so viel Aufmerksamkeit wegen einer Versagensangst, mögen Sie fragen. Solange Sie nicht fähig sind die Angst loszulassen, steht immer etwas zwischen Ihrem gewünschten Erfolg.
Wie bereits weiter oben im Text erwähnt, verursachen Ängste negative Gedanken. Diese wiederum, beeinträchtigen Ihr Leistungsvermögen. Man denkt, man kann etwas nicht, obwohl man es sehr wohl kann.
The Emotion Code
Ein Buch das ich immer wieder gerne empfehle ist The Emotion Code (Affiliatelink) von Dr. Bradley Nelson. Das Buch gibt’s natürlich auch auf Deutsch und heißt Der Emotionscode: So werden Sie krank machende Emotionen los (Affiliatelink). Damit lassen sich eingeschlossene Emotionen unterschiedlicher Art schnell auflösen. Ich empfehle es deshalb gerne, weil es effektiv und einfach funktioniert. Das ist ein Grund wieso ich bei meinen Coachings mit dem Emotion Code arbeite.
Wenn Sie genug Mut gesammelt haben etwas gegen diese Angst zu unternehmen, sind Sie in der Lage sich mehr Freiheit zu verschaffen und das zu tun was nötig ist um erfolgreich zu sein. Hier ein paar weitere Methoden die Sie ausprobieren können.
Tun Sie etwas gegen die Angst
Angst vor Fehlern macht träge. Man wird von der Angst so sehr eingewickelt, dass man möglicherweise gar nicht aktiv wird. Doch wenn Sie nicht handeln, können Sie weder scheitern noch Erfolg haben. Demzufolge: machen Sie den entscheidenden Schritt, die Angst zu überwinden.
Es geht hier erst Mal nur um die Entscheidung sich seiner Angst zu stellen. Wenn Sie jetzt handeln und es misslingt, dann erhalten Sie ein größeres Bewusstsein über die Faktoren die zu Ihrem Erfolg beisteuern. Wenn Sie erfolgreich sind, dann können Sie sich damit belohnen.
Alternativen finden
Es gibt mehrere Gründe die dazu beitragen, warum man erfolgreich ist oder etwas nicht so gelingt wie man es gerne hätte. Welche auch immer das sind, schauen Sie auf Ihr Verhalten im Hinblick auf das erzielte Ergebnis.
Wenn du immer wieder das tust, was du schon immer getan hast, dann wirst du immer wieder das bekommen, was du schon immer bekommen hast. Wenn du etwas anderes haben willst, musst du etwas anderes tun! Und wenn das, was du tust, dich nicht weiterbringt, dann tu etwas völlig anderes; statt mehr vom gleichen Falschen! – Paul Watzlawick
Nehmen Sie Ihre Fehler bloß nicht ernst
Es ist viel besser einfach über seine Fehler zu lachen. Sie können immer zurückkommen und andere Möglichkeiten ausprobieren, um Ihre Ziele zu erreichen.
Sie können Dinge anders machen als bisher, denn der bisherige Weg könnte genau die Erklärung sein, wieso es bisher nicht funktioniert hat. Das ist der Grundgedanke von Flexibilität.
Aus Fehlern lernen
Das Beste was Sie tun können ist aus Misserfolgen zu lernen. Hier liegt die Chance seine Angst loszuwerden. Anstatt sich zu beschuldigen warum man in seinen Bemühungen nicht erfolgreich war, könnte man es als eine Lernerfahrung betrachten. Diese Lernerfahrung wird Sie davon abhalten, in Zukunft denselben Fehler wieder zu machen.
Betrachten Sie die folgenden Fragen
Die Fragen können Antworten liefern und eine gute Hilfe sein, die Angst vor dem Versagen zu überwinden:
- In welchen Bereichen genau haben Sie Fehler gemacht?
- Was haben Sie gut gemacht?
- Was können Sie beim nächsten Mal anders machen?
- Wo können Sie sich verbessern?
- Welche Menschen standen vor den gleichen Problemen und haben diese überwunden?
Chance zu wachsen
Sie sollten Fehler immer in einen Lernprozess umwandeln. Auf diese Weise haben Sie immer mehr Optionen um zu lernen und besser zu werden. Außerdem; wenn wir im Leben keine Fehler machen würden, hätten wir kein Sprungbrett persönlich zu wachsen.
Alexander Beck : )
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