Genauso wie das Wörtchen „man“ ein Hinweis darauf ist, das man gerade dissoziiert ist, ist es auch ein Fingerzeig für ein reaktives Sprachmuster. Wenn ich von reaktiver Sprache rede, dann meine ich damit einen Zustand der Passivität, von dem eine Person – die Wörter wie man benutzt – umgeben ist.

Wörter mit innewohnender Schwingung

Vielleicht drifte ich bei diesem Textabschnitt, etwas zu weit ins esoterisch ab. Doch in meiner Wahrnehmung der Realität, schwingt jedes Wort unterschiedlich. Was meine ich damit? Jedes Wort bringt eine innewohnende Ausstrahlung, einen Zustand mit sich.

Je nachdem, wie wir unsere Sprache gestalten, wirkt sich diese auf unseren (Gemüts)Zustand aus. Menschen die überwiegend reaktive Wörter benutzen, neigen dazu Zweifel zu hegen, Entscheidungen aufzuschieben, und abwartend zu reagieren. Menschen die hingegen proaktive Sprachmuster benutzen, scheinen mühelos Dinge sofort anzupacken und zu erledigen.

Hoffen und Erwarten

Die Aussage „Ich hoffe“ hat im Vergleich zu „ich erwarte“, einen ganz anderen Schwingungszustand. Beim Ziele setzen, frage ich mich: Wie weit programmieren sich manche Menschen, durch eine Hoffnungshaltung ins nicht erreichen? Die Aussage „ich hoffe“ beinhaltet ein mögliches Scheitern. Noch deutlicher kommt das bei dem Sprachmuster „ich versuche“ rüber.

„Hoffen und Harren macht manchen zum Narren.“

Sprachstruktur verändern

Wenn Sie nun Ihre Sprachstruktur in dieser Hinsicht verändern, bringt das einen drastischen „Energieshift“ mit sich. Bedenken Sie: Wenn Sie eine alte Gewohnheit durch eine neue ersetzen, braucht es etwas Zeit.

Bei der sprachlichen Umstellung, gibt es am Anfang eine Art Verschlimmbesserung. – ein Overrun des alten Verhaltens. Bleiben Sie dran und korrigieren Sie sich, wenn Sie sich dabei erwischen, etwas „versucht“ zu haben.

Wenn Sie konsistent das Wort „versuchen“ aus Ihrem Wortschatz streichen und es z.B. durch „ich erwarte“ ersetzen, werden Sie es auch in Ihr Leben integrieren. Anscheinend dauert es ein bisschen, bis das neue Verhalten tief ins Unterbewusstsein sickert.

Der Kontext ist entscheidend

Wichtig zu beachten, ist bei diesen Aussagen selbstverständlich der Kontext. Hoffnung hat einen wichtigen Platz in meinem Leben und da bin ich wohl nicht der einzige. Wie heißt es so schön: Die Hoffnung stirbt zuletzt. Doch habe ich Bereiche in meinem Leben, in denen ich erwarte und nicht hoffe.

Weitere proaktive Sprachmuster

Ein weiteres proaktives Sprachmuster, welches mir gerade einfällt, ist das „go for it“ oder zu Deutsch „Nichts wie ran!“ Welche Sprachmuster – reaktiv oder proaktiv – fallen Ihnen ein?

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Es scheint so, als würden manche Menschen, einen inneren Kampf mit sich führen. Die Gewissheit, sich für den einen (richtigen) Weg entschieden zu haben, bringt Leichtigkeit mit sich.

Die Gewissheit der richtigen Entscheidung

Ich kann mir vorstellen, dass am liebsten jeder Mensch, seinen Weg mit Gewissheit geht. – Außer vielleicht jene, die das Drama lieben. Doch wie kann es sich ein Mensch leicht machen, eine Entscheidung zu treffen?

Entscheidungsstrategie

Eine Entscheidung, wird auf Grund von bestimmten Schritten gefällt. Die einzelnen Schritte, bilden die Entscheidungsstrategie. Das interessante ist: Es gibt keine Entscheidungsstrategie, die nicht mit einem Gefühlstest funktioniert.

Um eine Entscheidung treffen zu können, braucht es Gefühle. – eine emotionale Referenz. Wenn Sie sich zwischen A oder B entscheiden wollen, müssen Sie in Kontakt mit Ihren Gefühlen stehen. Wenn Sie wissen, wie sich auf der einen Seite A und auf der anderen Seite B anfühlt, können Sie sich einfach entscheiden.

In Kontakt mit seinen Gefühlen

Das Blöde ist nur: Viele Menschen stehen überhaupt nicht in Kontakt mit Ihren Gefühlen. Und da sie nicht in Kontakt mit Ihren Gefühlen stehen, können Sie sich nicht entscheiden. „Wie stelle ich die Verbindung zu meinen Gefühlen wieder her?“, mag sich vielleicht der eine oder andere Frage.

Assoziation und Dissoziation

Um (gute) Gefühle haben zu können, bedarf es der Assoziation. Wenn ich mich an ein positives Erlebnis erinnere, dann bin ich mitten drin. Ich sehe alles durch meine eigenen Augen, höre alles durch meine eigenen Ohren und spüre das positive Gefühle in meinem Körper, genauso wie damals.

Schlechte Erlebnisse, nehme ich hingegen dissoziiert wahr. Die Erinnerung ist klein und ganz weit weg. Ich sehe mich auf einem kleinen Standbild, vielleicht sogar noch in schwarz/weiß. Dissoziation ist die ideale Strategie, um keine Gefühle zu haben.

In diesem Sinne ist die Dissoziation, eine ziemlich gut funktionierende Strategie, um Phobien oder Panik zu überwinden. – Nur als kleiner Tipp am Rande.

Wer man sagt, trifft keine Entscheidungen

Denn wer man sagt, ist dissoziiert. In dem Augenblick, in dem Sie „man“ sagen, können Sie keine Entscheidung treffen. Ich meine solche Aussagen wie: „Man müsste mal dafür sorgen, dass diese Projekt realisiert wird“. Die Worte „man“ und „ich“ sind meist ein Zeichen für Dissoziation (man) und Assoziation (ich).

Dieses „man“ ist das unseligste was sie – im Sinne von reaktiver und proaktiver Sprache – tun können. Nathanael Dalliard von nlpunited.de, hat einen recht ausführlichen Beitrag zum Wörtchen man verfasst.

Entscheidungen treffen kann jeder

Wenn Sie zu denjenigen Menschen gehören, denen es schwer fällt Entscheidungen zu treffen, dann bedeutet das nur, dass Sie etwas ziemlich gut gelernt haben. Sie haben gelernt, sich bei Entscheidungen zu dissoziieren.

Unser Gehirn ist ziemlich leistungsfähig, was das Lernen betrifft. Wenn Sie etwas in eine Richtung lernen können, können Sie das auch in eine andere. Jeder Mensch kann gute Entscheidungen treffen. – Mit einer gut funktionierenden Entscheidungsstrategie.

Eine gute Entscheidung treffen Sie dann, wenn Sie wissen was sich gut und was sich nicht gut anfühlt. Sie stehen in naher Zukunft vor einer Entscheidung? Dann assoziieren Sie sich mit den möglichen Richtungen, die Sie gehen können. Welcher Weg fühlt sich besser an?

In diesem Blogbeitrag, möchte ich einen kleinen Ausflug in unsere Sprache machen.

Das Wort als Metapher

So wie ich Sprache verstehe, sind Wörter ein Etikett für etwas dahinter liegendes. Es sind kleine Metaphern, die etwas umschreiben. Zum Beispiel gibt es die Hauptwörter; bestimmte und unbestimmte.

Bestimmte Hauptwörter

Das Wort „Baum“ ist ein bestimmtes Hauptwort. Wenn ich vor einem Baum stehe, kann ich es ansehen und anfassen. Ein bestimmtes Hauptwort, gibt einem Gegenstand – in diesem Fall dem Baum – einen Namen.

Wenn ich mit einer Person über diesen Baum rede, ohne dass wir in der Nähe des Baumes sind, dann stellt sich mein Gegenüber einen ähnlichen Baum aus seiner Erinnerung vor. Es findet ein recht genauer Abgleich statt; von meiner und seiner Vorstellung.

Noch etwas genauer wird es, wenn mein Gegenüber nachfragt, um welche Baumart es sich handelt.

Unbestimmte Hauptwörter

Bei einem unbestimmten Hauptwort wie „Erfolg“, sieht das ganze etwas anders aus. Wenn Sie 100 Menschen fragen was für Sie Erfolg bedeutet, erhalten Sie 100 unterschiedliche Antworten.

Ein unbestimmtes Hauptwort bezeichnet etwas Abstraktes. Zwei Menschen die über Erfolg reden, setzen stillschweigend voraus, dass der Gegenüber jeweils das Gleiche meint.

Im täglichen Leben, spielen unbestimmte Hauptwörter eine wichtige Rolle. Ich brauche nur an die Politik zu denken. In den Reden von Politikern, wimmelt es nur so von unbestimmten Hauptwörtern.

Ziele genau definieren

Nehmen wir z.B. an: Sie haben sich ein Ziel gesetzt, bei dem andere Menschen Sie begleiten und unterstützen. Wichtig ist, dass Sie den Erfolg abgleichen, den Sie sich mit Ihrem Ziel versprechen.

Findet kein Abgleich statt, kann es passieren, dass Sie zwar beide für den Erfolg arbeiten, doch in Wirklichkeit komplett andere Vorstellung von dem Erfolg haben. – und im Endeffekt unterschiedliche Ziele verfolgen.

Stellen Sie sich deshalb die Frage: „Welchen Erfolg verfolge ich mit meinem Ziel genau?“ Die Fragen „was genau“ und „wie genau“ können Sie so weit fortsetzen, bis sie an bestimmte Hauptwörter stoßen. So geben Sie Ihrem Ziel, eine genaue Struktur.

Was ist Charisma?

Jeder will es haben, doch kaum einer weiß so genau, was das ist. Was Charisma für mich bedeutet, hängt ganz davon ab, auf welcher Ebene ich bei der Definition ansetze. An sich, sind diese acht Buchstaben, nur ein unbestimmtes Hauptwort.

Was verstehen Sie unter Charisma? Für mich bedeutet Charisma, in jeder Situation, über meine Gedanken und Gefühle selbst entscheiden zu können.

Auf der einen Seite, den negativen Gefühlen – wie Lampenfieber oder Ansprechangst – nicht mehr ausgeliefert zu sein. – diese Quelle versiegen zu lassen. Auf der anderen Seite, so viele gute Gefühle im Körper herumschwirren zu lassen, dass das Charisma anfängt Funken zu schlagen und auf andere Menschen überzugreifen.

Drei Schritte zum mehr Charisma

In diesem Beitrag, möchte ich Ihnen drei wichtige Schritte vorstellen, die zu mehr Charisma führen. Aus meiner Sicht, beinhaltet Charisma so einige Facetten. Mit den folgenden drei, möchte ich mich etwas näher beschäftigen:

• Die Intention zu mehr Charisma
• Charisma hat nur, wer charismatisch schwingt
• Die innere Stabilität

Ist Charisma angeboren?

Zuerst einmal die Grundsatzfrage: Ist Charisma angeboren und eine göttliche Gabe? Aus meiner Sicht: ein klares Ja! Doch dieses „Ja“, gilt für jeden Menschen. Jeder Mensch ist mit der göttlichen Gabe „Charisma“ auf die Welt gekommen.

Karma auflösen, Charisma entfalten

Bei vielen Menschen, liegt diese Gabe unter unzähligen limitierenden Glaubenssätzen und Konditionierungen vergraben. Sei es „einprogrammiert“ durch die Gesellschaft, die Erziehung der Eltern, oder der Lehrer in der Schule. – oder einfach nur Karma, das wir auflösen können.

Ehrlich gesagt, spielt das für mich gar keine Rolle, wo wir diese Blockaden aufgefangen haben. Wichtig ist nur zu wissen: Die Essenz des Charismas ruht in Ihnen und Sie haben jetzt die Chance, diese Ressource freizulegen.

Jeder hat charismatische Momente

Es ist ja auch nicht so, dass wir entweder Charisma haben, oder nicht. Jeder Mensch hat seine charismatischen Momente. Ab und an, in gewissen Situationen, verschließen wir uns und verlieren so den Zugriff zum Charisma. – z. B. vor einem Publikum, vor seinem Chef, oder in anderen Situationen.

Schritt 1: Die Intention zu mehr Charisma

Am Anfang steht Ihre Intention. – Die Entscheidung zu mehr Charisma. Wenn Sie diesen Beitrag lesen, gehe ich davon aus, dass Sie die Intention haben, charismatischer zu werden.

Steht diese Intention, sind die Segel gesetzt. Ihr Unterbewusstsein wird sich danach automatisch in die Richtung zu „mehr Charisma“ hinbewegen. Charisma, wird zu einem Seinszustand.

Sei es, dass sie Beiträge über Charisma lesen, einen Charisma Workshop besuchen, oder einfach nur anfangen Sport zu treiben, weil Sie so beginnen präsenter mit Ihrem Körper umzugehen, was letztendlich zu mehr Charisma führt.

Schritt 2: Charisma hat nur, wer charismatisch schwingt

Einen großen Teil unserer Ausstrahlung und unseres Charismas, macht der nonverbale Anteil aus. Wie Schritt zwei schon sagt: Charisma hat nur, wer Charismatisch schwingt. Was bedeutet das? Es bedeutet: Ich strahle immer genau das aus, was ich im tiefsten Inneren bin.

Nervös auf der Bühne

Wenn Sie nervös sind und vor 200 Leuten einen Vortrag halten, wird das wahrscheinlich so gut wie niemand bewusst(!) wahrnehmen. Viele Menschen sind einfach zu sehr mit sich selbst beschäftigt, um Ihre Präsenz beurteilen zu können.

Auf einer unbewussten Ebene jedoch, wird jeder wahrnehmen, dass Sie nervös sind. Es äußert sich in der Art und Weise, dass das Publikum ein ungutes Gefühl mit Ihnen verbindet – ohne genau zu wissen wieso. Die Zuhörer übernehmen Ihre Nervosität – die Sie ausstrahlen – und werden unruhig.

Charisma schwappt aufs Publikum über

Wenn Sie hingegen vor dem Publikum selbstsicher, entspannt und vor allem charismatisch auftreten – weil Sie es aus Ihrem Inneren ausstrahlen -, haben Sie so gut wie gewonnen. Das Publikum, haben Sie dann auf Ihrer Seite.

Sie können nichts Besseres ausstrahlen, als dass Sie sich in Ihrer Haut wohl fühlen.

Was Sie sagen, der Inhalt, ist nur noch zweitranging. Denn der Kontext – die guten Gefühle in Ihrem Inneren, die Sie nach außen ausstrahlen – bestimmt das Ereignis.

Die guten Gefühle für mehr Charisma

Für viele, hört sich das natürlich sehr toll an „sich in seiner Haut wohl fühlen“. Doch wie genau soll das gehen?

Zuerst einmal: Mir fällt immer wieder auf, dass viele Menschen überhaupt nicht präsent sind. Ihnen ist gar nicht bewusst, wie sie sich den ganzen Tag lang fühlen. Hier gilt es, zuerst ein Bewusstsein über seine Gefühle zu entwickeln. – und dann natürlich beginnen mehr von den guten Gefühlen zu haben.

Beginnen Sie für den Anfang, einfach immer mal wieder, in sich hinein zu fühlen und wahrzunehmen.

Antidot für negative Gefühle

Doch wohin mit der Nervosität und den negativen Gefühlen? Die einfachste Art, negative Gefühle aus seinem Leben verschwinden zu lassen, ist es sich mehr gute Gefühle zu machen.

Wenn Sie sich die ganze Zeit gut fühlen, bleibt keine Zeit sich sorgen und Ängste zu bereiten. Dann bleibt keine Zeit für Zweifel; dann bleibt keine Zeit für Nervosität.

Zustände, die für Sie Charisma ausmachen

Positive Erlebnisse, stellen einen ziemlich guten Zugriff, zu Ihrer charismatischen Ressource dar. Sie liefern uns den fruchtbaren Boden, auf der die Pflanze Charisma wachsen und gedeihen kann.

Jeder Mensch hatte schon einmal Erlebnisse in seinem Leben, in denen er sich richtig gut Gefühlt hat. Es können auch einfach Erlebnisse sein, die richtig albern waren. Erlebnisse, in denen Sie angefangen haben zu lachen und zu kichern. Vielleicht als Sie noch ganz klein waren. Das sind für mich jene Erlebnisse, in denen sich Ihr Charisma im Äußeren gezeigt hat.

Übung für mehr Charisma

Eine ziemlich gute Übung, die Sie in dieser Hinsicht machen können, ist es sich an Erlebnisse zu erinnern, in denen Sie sich richtig gut gefühlt haben.

Charisma ist ja ein sehr weiter Begriff. Darunter gehören für mich Zustände wie Selbstsicherheit, Geborgenheit und Freude. – nur um einige zu nennen. Sie können sich einfach, an all jene Erlebnisse aus Ihrer Vergangenheit erinnern, die in diese positive Richtung weisen.

Assoziieren mit dem Erlebnis

Wenn Sie sich an jene positiven Erlebnisse erinnern, werden Sie deutlich wahrnehmen können, wie gute Gefühle, Ihren Körper aufzufüllen beginnen. Umso mehr wird das geschehen, wenn Sie sich mit dem Erlebnis komplett assoziieren und alles durch Ihre eigenen Augen wiedererleben.

Eine ziemlich gute Idee ist es, diese positiven Gefühle im Körper immer schneller und schneller kreisen zu lassen, bis die Funken der guten und charismatischen Gefühle aus Ihnen auszustrahlen beginnen.

Schritt 3: Die innere Stabilität

Die innere Stabilität, ist für ein charismatisches Auftreten entscheidend. Die innere Stabilität, setzt sich nach außen fort und das strahlen Sie dann außen.

Der Schwerpunkt als Gedankenkonstrukt

Beim Schwerpunkt, beziehe ich mich auf einen Bereich im Körper, aus dem die Bewegung des Körpers entspringt. In gewisser Weise, ist der Schwerpunkt ein gedankliches Konstrukt.

Aus der Kampfkunst, oder auch dem Ballett, kennt man das ganz gut. Sowohl bei der Kampfkunst, als auch beim Ballett, spielt die Choreographie des Scherpunkts eine wichtige Rolle. Es geht darum, den inneren Schwerpunkt je nach der Bewegung zu verlagern.

Schwerpunk verschieben

Sie können sich das für sich selber, einfach mal ausprobieren. Stellen Sie sich zuerst Schulterbreit hin. Danach, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Bauch – auf einen Bezugspunkt für Ihren inneren Schwerpunkt. Im Bauch – im Buddhismus Hara, das Sonnengeflecht – ruht für gewöhnlich der Schwerpunkt.

Stellen Sie sich gedanklich vor, wie Sie Ihren Schwerpunkt, ein paar Zentimeter über den Kopf verschieben. Probieren Sie es aus und gehen Sie dann ein paar Schritte.

Als nächstes, verschieben Sie Ihren Schwerpunkt, ganz tief in die Erde. , Gehen Sie nun wieder ein paar Schritte. In Ihrer ganzen Körperbewegung, werden Sie einen Unterschied feststellen können.

Übung macht den Meister

Viele Menschen verlieren Ihren Schwerpunkt – er rutscht weit nach oben – wenn Sie vor einem Publikum stehen. So geht natürlich die innere Stabilität verloren.

Doch im Grunde ist es nur eine Übungssache, seine Mitte zu finden und seinen Schwerpunkt zu entsprechend zu verschieben. Wenn Sie zum Beispiel an den Text von weiter oben denken, an die Erlebnisse mit den guten Gefühlen, in jenen Erlebnissen waren Sie mit ziemlicher Sicherheit in Ihrer Mitte. – Sie waren geerdet.

Schlussbemerkungen zu Charisma

Ich hoffe sehr, dass ich mit diesem Blogpost dazu beitragen kann, dass Sie an Ihrem Charisma arbeiten und es weiter entfalten. Wie am Textanfang erwähnt: Charisma, ruht in jedem von uns.

Die Pflanze „Charisma“ kann in jedem von uns gedeihen. Dafür braucht es nicht viel. Den fruchtbaren Boden, liefern die guten Gefühle. Ihre Intention, sorgt für den Antrieb und den Wachstum. Die kräftigen Wurzeln, die tief in die Erde reichen, ist die innere Stabilität.

In diesem Sinne, ist Charisma für mich eine Lebenseinstellung. Jeden Tag haben Sie die Chance, ein Stück weit daran zu arbeiten.

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Entscheidungsfreudig

Sie haben sich zu einem Plan verpflichtet und sind aktiv geworden? Wenn ja, dann ist Ihre Fähigkeit Entscheidungen zu treffen, besonders gefragt.

Im Übrigen, können wir uns nicht nicht entscheiden. Menschen entscheiden sich ständig; nur leider entscheiden sich viele Menschen, sich nicht zu entscheiden. Wer sich nicht nicht entscheidet – nach dem Motto „Hilfe was soll ich nur tun, ich kann mich nicht entscheiden? “ -, begeht jedoch einen Weg, der sich ständig im Kreis dreht. So lässt es sich in Bezug auf sein Ziel, nicht weit kommen.

Diesbezüglich, bin ich eher der Fan von Yedimeister Yoda aus Star Wars.

Von dieser Art der Entscheidungsfreude spreche ich. Beim Ziele erreichen, hilft das ungemein, damit die Dinge glatt verlaufen.

Entscheidungen treffen als Führungskraft

Besonders wichtig ist es, wenn Sie in einer Führungsposition sind. Menschen werden Ihnen nur ungern Glauben schenken, wenn Sie selbst nicht daran glauben was Sie tun. Wer will schon jemandem folgen, der nur im Kreis läuft.

Stattdessen müssen Sie den Leuten zeigen was wichtig ist und was getan werden muss. Treffen Sie Entscheidungen und zeigen Sie, dass Sie die Kraft haben ein Ziel zu erreichen. – dann werden Ihnen die Menschen folgen.

Und denken Sie daran: Die besten Entscheidungen treffen Sie immer mit einem guten Gefühl.

Schlafen Sie genug?

Schlaf kann einen entscheidenden Einfluss, auf Ihre Konzentrationsfähigkeit haben. Mit genügend Schlaf, verbessern Sie Ihre Konzentration. Zu wenig oder zu viel Schlaf, kann jedoch zu Schwierigkeiten führen sich zu fokussieren.

Was ist Ihre Ideale Schlafdauer?

Ihre ideale Schlafdauer, kann ich Ihnen natürlich nicht nennen. Jeder Mensch hat seinen eigenen Rhythmus. Mir scheint auch, dass jüngere Menschen tendenziell mehr Schlaf benötigen als ältere. Für mich sind sieben Stunden Schlaf ideal. Wie viel Schlaf brauchen Sie, um gut in die Gänge zu kommen?

Schlafrhythmus

Um genug Schlaf zu bekommen, sollten Sie Ihre Schlafenszeiten gleichmäßig halten. Viele Menschen kennen zum Beispiel den „Montagsblues“ nur zu gut – am Anfang der Woche, total durch den Wind zu sein. Das kommt einfach daher, dass über das Wochenende, die Zeit in der man schlafen geht, nach hinten verschoben wird. So kommt die innere Uhr, natürlich durcheinander.

Beseitigen Sie auch alle Quellen der Ablenkung. Betrachten Sie das als ein weiteres Ziel, um Ihren Fokus zu schärfen und aktiv zu werden.

Neues Arbeitsumfeld schaffen

Immer am selben Platz zu arbeiten, empfinde ich manchmal als ein klein wenig langweilig. Meine Gedanken fangen an zu wandern; die Konzentration geht flöten. Genau dann, tut mir ein kleiner Orts und Arbeitsplatzwechsel ganz gut.

Probieren Sie es mal aus. Sie müssen natürlich nicht gleich, um die halbe Welt fahren. Manchmal reicht es einfach, seinen Arbeitsplatz zum Beispiel auf den Balkon zu verlegen. – Gerade bei einem schönen Sommerwetter, kann das ganz gut tun.

Die kreativen Säfte fließen lassen

Bei mir wirkt sich das auch auf die Kreativität aus. An unterschiedlichen Orten, kommen unterschiedliche Ideen und Blickwinkel zum Vorschein.

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Gedanken beeinflussen den Selbstwert

Im letzten Beitrag habe ich ein wenig darüber geschrieben, dass Gedanken zu Gefühlen führen; Gefühle wiederum zu Handlungen und Handlungen zu Ergebnissen. Die Art und Weise, wie und was ein Mensch über den Tag denkt und fühlt, wirkt sich somit automatisch auf seinen Selbstwert aus.

Auswirkungen von geringem Selbstwert

Wenn eine Person ein geringes Selbstwertgefühl hat, wirkt sich das auf allen Facetten seines Lebens aus. Die Fähigkeit Freundschaften und Beziehungen mit anderen Menschen aufzubauen, ist eine Facette von geringem Selbstwertgefühl.

Glücklicherweise gibt es einige Wege, sein Selbstwertgefühl aufzubauen.

1. Das Selbstbild

Einer dieser Wege ist es, ein positives Selbstbild zu haben. Mit Selbstbild meine ich einfach, ein angenehmes oder positives Bild von sich selbst, einschließlich seiner Talente und Fähigkeiten.

Mit anderen Worten: Wer ein gesundes Maß an Selbstwertgefühl haben möchte, muss in der Lage sein, sich selbst zu mögen und vom Herzen zu lieben.

Ich spreche nicht von Selbstverliebtheit bzw. Narzissmus. Hier spreche ich wirklich von Liebe, die vom Herzen kommt. Narzissmus hingegen, entsteht eher im Solarplexus.

2. Negative Gedanken loslassen

Ein weiterer Weg, sein Selbstwertgefühl zu steigern, ist es negative Gedanken loszulassen. Wie lässt man negative Gedanken los? Das wichtigste ist dabei natürlich, negative Gedanken zu erkennen, die in Geist herumschwirren.

Entscheidung und Intention

Wenn Ihnen vorher nie bewusst war, was Sie über den Tag denken, dann reicht für den Anfang Ihre Entscheidung. Die Entscheidung und Intention genügt tatsächlich, um ein größeres Bewusstsein über die Gedanken zu entwickeln. Nach einiger Zeit werden Sie sich selbst ertappen, etwas Negatives zu denken.

Negative Gedanken durch positive ersetzen

Nehmen wir zum Beispiel an, dass Sie sich selbst bei zweifelnden Gedanken ertappt haben. Nehmen Sie zuerst einen tiefen Atemzug. Mit dem Ausatmen, lassen Sie den negativen Gedanken los. Danach ersetzen Sie die zweifelhaften Gedanken, mit Gedanken des Vertrauens und des Glaubens.

Bei diesem Tipp ist es wichtig dranzubleiben. Nach ein paar Wochen und Monaten, werden sich ganz deutlich feststellen können, dass viel weniger „Gedankenmüll“ auftaucht.

3. Affirmationen, an die Sie glauben

Affirmationen eignen sich ebenfalls ganz gut, um sein Selbstwertgefühl zu erhöhen. Das können kurze Sätze, mit positiven Überzeugungen und Ideen sein. Ganz wichtig zu beachten ist aus meiner Sicht, dass Sie die Affirmationen auch selbst glauben.

Machen Sie sich keinen Affirmationen, die endlos überzogen sind. Formen Sie stattdessen Sätze, die nur ein klein bisschen über Ihren momentanen „Tellerrand“ gehen. Haben Sie die passende Affirmation geformt, können Sie es wie eine Art Mantra, über den Tag im Kopf wiederholen.

4. Im Kreis guter Freunde

Gute Freunde und Bekannte die Sie unterstützen, sind ein Segen für das Selbstwertgefühl. Das ist wahrscheinlich einer der effektivsten Wege, um seinen Selbstwert zu steigern. Die Wörter von einem Menschen, der Sie in jeglicher Hinsicht ermutigt und unterstützt, können Wunder bewirken.

Die Energie guter Freunde

Doch wenn ich so recht überlege, ist sind es weniger die Worte. Es ist vielmehr das Feld oder auch der Kontext, der in so einem Kreise entsteht. Die Energie – wenn ich es mal ein klein wenig esoterisch ausdrücke – macht den Unterschied. Diese Energie ist definitiv stärker, als jede Affirmation oder positiver Gedanke.

Manchmal reicht es aus zu wissen, dass jemand an Sie glaubt, damit Sie beginnen an sich selbst zu glauben. Um an dieser Stelle meinen Anteil zu leisten: Ich glauben an jeden, der meine Blogbeiträge liest.

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Gedanken formen Realität

Gedanken haben die Kraft, das Leben jedes Einzelnen zu beeinflussen. Gedanken führen zu Gefühlen; Gefühle führen zu Handlungen; Handlungen führen zu Ergebnissen.

Gedanken wirken sich auf den emotionalen Zustand, die körperliche Verfassung, die Gesundheit und das tägliche Leben im Allgemeinen aus. Gedanken beeinflussen auch unsere Beziehung zu anderen Menschen. Nicht zu vergessen, die Art und Weise wie wir unsere Entscheidungen treffen.

Gedanken spielen somit eine wichtige Rolle, bei der Wahrnehmung der eigenen Realität.

Verantwortung für das eigene Leben

Wer glaubt, das Schicksal liege in fremden Händen und jenseits der eigenen Kontrolle, gibt seine grundlegende Kraft ab. – Die Kraft und Wirkmacht, sein Leben selbst zu gestalten.

Wer die Verantwortung für sein Leben abgibt, öffnet anderen Menschen Tür und Tor manipuliert zu werden. Die eigene Welt wird so hingebogen, dass sie jemand anderem entspricht. – Anstatt seine Welt so zu formen, wie man diese selbst haben möchte.

Denken Sie daran: Die Verantwortung und die Wirkmacht Ihre Welt erfolgreich zu gestalten, liegt bei Ihnen.

Erfolg im Leben

Doch was bedeutet „die Welt erfolgreich gestalten“? Das Wort „Erfolg” ist ein unbestimmtes Hauptwort. Unter Erfolg, kann jeder etwas anderes verstehen.

Erfolg haben, muss nicht unbedingt auf finanzieller Ebene stattfinden. Ob reich oder arm, das ist eine Frage der Perspektive.

Doch wie auch immer, eine positive und gesunde geistige Einstellung, stellt wohl einen guten Anfang dar.

Meine Definition von Erfolg

Für mich bedeutet Erfolg, wahre innere Freude, Glück und Dankbarkeit zu empfinden. Wer diese Art von Erfolg in seinem Inneren spürt, zieht diesen Erfolg im Äußeren an.

Somit hängt Erfolg mit der Fähigkeit zusammen, solch positive Zustände wie Glück, in seinem Inneren freizulegen. In welcher Form sich der Erfolg äußert, ist weniger wichtig – denn das was ich empfinde bleibt Freude, Glück und Dankbarkeit.

Verhaltensmuster und Gedanken

Freude, Glück und Dankbarkeit hört sich zwar toll an, aber es gibt Menschen die weit davon entfernen sind. An dieser Stelle, möchte ich deshalb nochmal an den Anfang vom Text anknüpfen.

Über den Tag, sind viele Menschen in negativen Gedanken versunken. Doch wie kommt das? Eine Möglichkeit wäre wohl, durch einprogrammierte Verhaltensmuster.

Wir haben einfach bestimmte Verhaltensmuster gelernt, so dass daraus bestimmte Gedanken entstehen. Um die Wahrnehmung unserer Realität umzugestalten, müssen wir anfangen bestimmte Verhaltensmuster, die zu bestimmten Gedanken führen, zu ändern.

An dieser Stelle, ein paar einfache Tipps:

• An allererste Stelle, stehen die Intention und die Bereitschaft, seine Wahrnehmung der Realität zu verändern. Der Wunsch, seine Überzeugungen und Haltungen in Bezug auf seine gegenwärtige Weltsicht zu verändern. Nebenbei erwähnt: Eine Überzeugung ist nur ein Gedanke, der immer wieder gedacht wurde, so dass er sich gefestigt hat.
• Verlagern Sie Ihre Aufmerksamkeit und den Fokus, in eine Richtung die für Sie Erfolg darstellt. Das was ich unter Erfolg verstehe, habe ich ja bereits beschrieben. Zum Beispiel richte ich meinen Fokus, auf den Zustand des inneren Glücks.
• Es muss nicht sofort der ultimative Gedanke sein, mit dem Sie einen intensiven Glückszustand verbinden. Es reicht, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit Stück für Stück verlagern. Von einem negativen Gedanken, zu einem weniger schlechten, zu einem klein wenig guten, zu einem noch besseren usw…
• Fangen Sie an Ihre Gedanken zu beobachten. Allein das Beobachten eines Gedanken, verändert diesen bereits. Wenn Sie einen negativen Gedanken erkennen, drehen Sie diesen in einen positiven um.
• Erschaffen Sie ein Bild vor Ihrem geistigen Auge, von Ihrer neuen Realität. Sollten Sie mal vor einer größeren Entscheidung stehen, denken Sie an dieses Bild von Ihrer neuen Realität. Diese Vorstellung wird Ihnen bei der Entscheidungsfindung erleichtern.
• Machen Sie es sich zur Gewohnheit, die schönen Erlebnisse des Tages noch einmal Revue passieren zu lassen. Diesbezüglich habe ich einen eigenen Beitrag „Übung für mehr Lebensfreude“ verfasst.

Anmerkungen zu den Gedanken

Der Wille sein Leben erfolgreich zu gestalten, egal was kommt, bedeutet die Kraft seiner Gedanken für(!) und nicht gegen sich zu nutzen. Gedanken können ein grausamer Herrscher sein. Auf der anderen Seite, ein ergebener Diener. Sind Ihnen Ihre Gedanken bereits dienlich?

Jenseits von Gedanken

Bei diesem Text, habe ich mich bewusst auf der Ebene von „Gedanken haben“ aufgehalten. Natürlich ist es gut seine Gedanken erst mal zu sortieren, wenn im eigenen Leben Chaos und Unordnung herrscht. Doch was liegt jenseits von Gedanken? Wie kommt es, dass wir Gedanken überhaupt wahrnehmen können?

Eine kleine Überlegung: Töne, können wir nur wegen der Stille im Hintergrund hören. Ohne Stille, gäbe es keine Geräusche. Ein anderes Beispiel: Ohne die Leerheit (den leeren Raum), könnten wir keine Form wahrnehmen.

Für mich scheint es Jenseits von Gedanken, noch etwas Größeres zu geben. Ich möchte mich an dieser Stelle, jedoch nicht zu tief in den Kaninchenbau wagen. – Um die Metapher von Alice im Wunderland zu benutzen.

Was hat Persönlichkeitsentwicklung mit Quantenmechanik zu tun? Diese Frage wird sich vielleicht der ein oder andere Leser stellen. Und wie komme ich überhaupt auf die Idee, Persönlichkeitsentwicklung mit Quantenmechanik zusammenzubringen? Um diese Frage beantworten zu können, möchte ich zuerst einen Abstecher bei der Quantenmechanik machen.

Die Quantenmechanik

In der Physik, geht es nicht um solche Fragen wie „Was ist der menschliche Geist“. In der Physik beschäftigt man sich mit der Materie. So hat man lange angenommen, dass Materie aus kleinsten Teilchen besteht. Seien es jetzt Atome oder noch kleinere Teilchen, die wie Sandkörnchen aussehen.

Mittlerweile weiß man jedoch, dass z.B. das Licht, Wellenbewegungen aufweist. Das sieht man nach einem Sommerregen, wenn danach ein Regenbogen entsteht. So wie ich das verstehe, ist ein Regenbogen ein Interferenzmuster, welches durch unterschiedliche Wellenlängen zustande kommt. Eine Welle ist etwas, das Interferenzen erzeugen kann. So können sich Schwingungen verstärken und gegenseitig auslöschen.

Teilchen oder Wellen?

In der Quantenmechanik ist man mit Hilfe des Doppelspaltexperiments drauf gekommen, dass die Unterscheidung „Wellen oder Teilchen“ nicht stimmt. Es ist nicht so, dass es entweder kleine Teilchen oder Wellen gibt. Licht besteht sozusagen sowohl aus Teilchen, als auch aus Wellen.

Doppelspalt-Experiment

Um das Doppelspaltexperiment besser zu verdeutlichen, habe ich hierfür ein kurzes Video aus Youtube rausgesucht.

Bei dem Experiment, werden Lichtteilchen durch einen Doppelspalt geschickt. Wenn das Experiment nicht(!) beobachtet wird, entstehen an den beiden Spalten zwei Wellen, die hinten auf einer Fläche auftreffen. Es entsteht ein Interferenzbild, weil sich bestimmte Wellenbewegungen entweder gegenseitig auflösen oder verstärken.

Wenn man das Doppelspaltexperiment beobachtet, verschwindet das Interferenzmuster. Man wird Teilcheneigenschaften feststellen.

Für weiterführende Informationen, empfehle ich das Buch von Henry Stapp – Mindful Universe: Quantum Mechanics and the Participating Observer. Bei diesem Buchlink, handelt es sich um einen Affiliatelink.

Persönlichkeitsentwicklung kann einfach sein

Wenn wir also ein Phänomen beobachten, verändern wir es. Wird eine Erscheinung gemessen oder beobachtet, hat es sich bereits verändert. Es ist was anderes geworden. Das gilt natürlich nur auf mikroskopischer Ebene und nicht in solchen Bereichen wie Kilogramm, Pfund und Tonne.

Gedanken beobachten

Auch bei der persönlichen Weiterentwicklung, bewegen wir uns auf Mikroskop-Ebene. Beschäftigen wir uns mit Gedanken und Gefühlen, bewegen wir uns in gewisser Weise, im nicht fasslichen Bereich. Bedeutet also: Wenn Sie anfangen Ihren Gedanken bewusst zu werden und diese zu beobachten, verändern Sie diese automatisch.

Ein Mensch denkt im Durchschnitt ca. 60 bis 90 Tausend Gedanken am Tag. Diese laufen jedoch fast ausschließlich auf unbewusster Ebene ab. Aus der Quantenmechanik betrachtet, stellen diese unbewussten Gedanken Wellen dar.

Die Intention bestimmt das Ergebnis

Auf der Ebene der Quantenmechanik, bewegen wir uns im Bereich von Wahrscheinlichkeiten. Wenn wir beginnen einen Gedanken bewusst zu denken, durchbrechen wir die Welle. Denken wir bestimmte Gedanken immer wieder, wird aus einer Wahrscheinlichkeit, eine Wirklichkeit.

Die Intention – z.B. Verständnis und Mitgefühl gegenüber allen Mitmenschen zu entwickeln – ebnet den Weg, dass aus einer Wahrscheinlichkeit, Wirklichkeit wird. Die Welle kollabiert und wird zum Teilchen.

Persönlichkeitsentwicklung muss also nicht aus Techniken, Modellen und Methoden bestehen. Es genügt auch einfach, seinen Gedanken bewusst zu werden.

Das Bewusstwerden, ist aus meiner Sicht der erste Schritt. Erst wenn wir Bewusstsein über eine Sache habe, können wir diese verändern. Darüber hinaus, entscheidet Ihre Intention, in welche Richtung Sie sich persönlich weiterentwickeln möchten.

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Betrachten Sie Ihre Ressourcen

Sie kennen Ihr Ziel und haben bereits angefangen aktiv zu werden? Das ist schon mal ganz gut, denn der erste Schritt ist einer der wichtigsten. Der erste Schritt setzt Ihre Intention. Für den weiteren Verlauf – die folgenden Schritte hin zum erreichen Ihres Ziels – sollten Sie sich überlegen welche Ressourcen Sie diesbezüglich benötigen.

Zugriff zu den Ressourcen

Geht es dabei um interne Ressourcen wie Ausdauer oder Willenskraft, dann ist meine Grundannahme – und die im Modell des NLP – folgende:

Die Mittel, die ein Individuum benötigt, um angestrebte Veränderungen zu erreichen, sind bereits in diesem Individuum vorhanden.

Das bedeutet: Sie müssen nur den Zugang zu diesen benötigten Mitteln und Ressourcen finden. Auch über die äußeren Ressourcen wie Geld und Arbeitskraft, sollten Sie genaue Überlegungen treffen.

Fehler sind menschlich

Niemand ist perfekt. Ich denke sogar, dass es im Leben dazugehört Fehler zu machen. Aus Fehlern lernen wir schließlich und wachsen so über unser bisheriges „ich“ hinaus.

Manchmal kann es einem so vorkommen, dass es egal was man tut, nichts zu gelingen scheint. Für solche Momente habe ich diesen Abschnitt verfasst. In jenen Zeiten ist es wichtig zu wissen, dass es OK ist Fehler zu machen.

Puffer, wenns mal gut läuft

Auf der anderen Seite, wenn Ihnen alles gelingt und Sie sehr gut mit Ihrer Arbeit vorankommen, dann legen Sie einfach noch ein bisschen drauf. Sie haben z.B. eine 30 Minuten Aufgabe hinter sich gebracht. Führen Sie die Aufgabe einfach noch 10 Minuten länger fort. So erzeugen Sie sich einen Puffer, falls mal wirklich nichts zu gehen scheint.

Email Empfang eingrenzen

Von diesem Phänomen, bin ich selbst noch nicht so ganz befreit. Wer alle viertel Stunde überprüft, ob neue Emails eingegangen sind, verschwendet wirklich viel Zeit. Diese Unterbrechung, führt natürlich auch zur Unterbrechung der momentanen Arbeit. So lässt es sich leicht aus dem Fluss kommen.

Zeitmanagement

Ich handhabe es so, dass ich in der Regel einmal am Tag meine Emails abhole. Auf diese Weise bündele ich die Arbeit, die Emails durchzulesen und zu beantworten. Eine weitere Möglichkeit bietet das Abschalten der automatischen Abholung (in der Regel alle 15 Minuten z.B. bei Thunderbird) der Emails.

Diesen Zeitmanagement Tipp habe ich in Anlehnung an das Buch Die 4-Stunden-Woche von Timothy Ferriss (Affiliatelink) aufgegriffen. Soweit ich mich noch recht erinnere, prüft er einmal wöchentlich seine Emails. Dabei ist anzumerken, dass er diese Arbeit zu einem großen Teil an einen virtuellen Assistenten outsourct.

Inspiration finden

Natürlich entspringt Inspiration aus dem Inneren. Das ist jedenfalls meine Überzeugung. Doch manchmal scheint es so zu sein, dass wir mit bestimmten Menschen oder an bestimmten Orten, einen besseren Zugang zu unserer Inspiration haben.

Vorbilder

Vorbilder sind ein Beispiel. Ich habe selbst viele Vorbilder. Ich möchte jedoch nicht zu 100% wie eines meiner Vorbilder sein. Vielmehr schaue ich mir bestimmtes Verhalten, Fähigkeiten oder Überzeugungen von jenen Menschen ab und integriere es in mein Leben. So sind viele Menschen für mich Vorbilder, doch nur in bestimmten Bereichen ihres Lebens.

Im Wald spazieren

Eine weitere Möglichkeit den Zugriff auf seine Inspiration zu gewinnen, ist es sich an bestimmten Orten aufzuhalten. Manchmal genügt auch einfach ein kleiner Spaziergang.

Weiterführende Artikel zu diesem Thema:

• Fokus, Motivation und Aktion – Teil 4 Dieselben Dinge in der gleichen Anzahl an Zeit und Ressourcen...
• Fokus, Motivation und Aktion – Teil 7 Es gibt Zeiten in denen man einfach nicht die Energie...
• Fokus, Motivation und Aktion – Teil 2 Die Notwendigkeit der Aktion, um seine Ziele zu erreichen, sollte...

In einem früheren Beitrag – Meditation und Kontemplation -, habe ich bereits einen kleinen Einblick in die Meditation gegeben. Hier nochmal das Ganze etwas ausführlicher.

Was ist Kontemplation?

Für die Meditation, muss man sich eine Auszeit nehmen. Man hat seinen bevorzugten Ort und Uhrzeit, in der man meditiert. Das Leben ist jedoch nicht immer im Voraus planbar, so dass es hektische Phasen geben kann. Das Meditieren, bleibt dann oft auf der Strecke.

Kontemplation hingegen ist kontinuierlich. Es ist eine Art und Weise in der Welt zu sein. Statt auf den Content, lässt man sich auf das Feld ein. Von den Einzelheiten (dem Content), geht die Identifikation über hin zum Kontext (der Gesamtheit/Peripherie). Der Inhalt scheint dann von selbst abzulaufen, ohne dass sich ein „ich“ dabei beteiligt – alles ist im Fluss.

Ich achte natürlich darauf, diese Variante als eine Lebenseinstellung für mich zu übernehmen. Jedes Mal wenn ich mich Gedankenverloren wiederfinde, besinne ich mich auf die Kontemplation.

Vom Grundgedanken, ist jedoch die Meditation, als auch die Kontemplation identisch.

Was ist Meditation?

Meditation, ist für sich selbst, ein ziemlich komplexes und umfangreiches Thema. Ich mag es einfach, also bleibe ich bei diesem Text einfach. Meditation kann wie Kontemplation, in derselben Art und Weise erfahren werden. Beim Meditieren, fokussieren Sie sich genauso auf das Feld und nicht auf den Content im Feld (Kontext).

Anleitung zur Meditation

Kommen wir nun zu einer ziemlich einfachen Meditationstechnik. Diese habe ich von David R. Hawkins (Affiliatelink) übernommen. Für mich funktioniert die Technik ganz gut und befördert mich ziemlich schnell, in einen Zustand des erweiterten Bewusstseins.

• Sie sitzen ruhig da und schließen Ihre Augen.
• Wenn Sie Ihre Augen geschlossen haben, schauen Sie einfach gerade aus.
• Sie werden winzig kleine Punkte bzw. Energieteilchen bemerken. Wenn die Augen geschlossen sind, ist es nicht Stockfinster. Nein, da sind Millionen kleine Lichter – wie funkelnde Sterne. In einer gewissen Weise, repräsentieren diese Energieteilchen einen mini Kosmos.
• Fokussieren Sie sich auf das Feld (den Kosmos), in dem sich die Energieteilchen aufhalten. Sie schauen nicht auf die Teilchen, sondern einfach nur jenseits dessen. Sie ziehen an den Sternen vorbei.
• Ohne Widerstand zu leisten, ist hier loslassen angesagt. Wenn irgendwelche Gedanken auftauchen, lassen Sie diese im selben Moment, in dem sie auftauchen, einfach vorüberziehen.
• Sie sind der Zeuge vom Kosmos. Sie beobachten und bezeugen lediglich das Feld, in dem sich diese Teilchen aufhalten.
• Wenn Sie jetzt nichts tun, außer ruhig zu atmen und zu beobachten, werden Sie in einen erweiterten Bewusstseinszustand gleiten. Ihr Bewusstsein wird sich automatisch auszuweiten beginnen. Sie müssen nichts anderes machen – nur das.
• Und plötzlich, findest Du dich wieder in einer anderen Dimension.

Anmerkungen zur Meditationstechnik

Dieser Zustand kann ziemlich rasch eintreten. Es kann aber auch sein, dass der Übergang (in diese andere Dimension) langsam voran schreitet.

Aus dieser Einfachheit, beobachten Sie den Atem. Seien Sie mit dem Atem und schauen einfach gerade aus. Das ist alles, was Sie tun müssen. Nichts anderes. Der Rest geschieht ganz automatisch.

Wenn Sie öfters und für längere Zeit meditieren, werden Sie feststellen können, dass das Feld größer und größer zu werden beginnt. Am Ende erscheint es so, dass Sie sich auf das gesamte Universum fokussieren. Diese Energieteilchen sind dann nicht mehr „hier in der Nähe“, sondern wirken viel weiter weg. Ihr Bewusstsein, ist wie das gesamte Universum.